薄着をして、「寒い・寒い」と言っている人はいませんか？
寒さ対策は、まず服装から。そして体を内側から暖めることも大切です。寒さ対策のポイントを知って、寒さを吹き飛ばしましょう！！

[寒さ対策　☆これがおすすめ]

• 暖かい服装をしよう
  綿の肌着や、厚手のタイツなどを身につけることで、体温が逃げず体が暖かくなります。
  　
• バランスのよい食事で栄養をとろう
  野菜は温野菜や野菜スープなどにして、加熱調理をしましょう。
  　
• 適度な運動をする
  現代の子供は体力が低下していると言われています。筋肉には、体の中で熱をつくりだす機能があります。日ごろから適度な運動をして筋肉をつけましょう。
  　
• ぬるめのお風呂にゆっくり入る
  ３８～４０℃くらいのぬるめのお湯に、２０分以上ゆっくりとつかりましょう。半身浴や手浴・足浴もおすすめです。